요즘 잠을 유난히 편안하게 잘 자는 이유, 우리 부부의 저녁 습관

요즘 저희 부부는 매일 저녁 시간이 기다려집니다.
저녁을 먹고 나면 집안일을 조금 해둔 후 자연스럽게 “나갈까?” 하고 운동복장을 준비합니다. 특별한 일정이 있지 않은 이상 거의 매일 집 앞 한강공원에 걷거나 러닝 운동을 나갑니다.

부쩍 따뜻해진 날씨에 저녁 바깥 공기가 시원해서,
천천히 걷다가 뛰다가를 반복하다 보면 금세 하루 동안 쌓였던 스트레스나 피로감이 날아가고 이런저런 생각들이 정리되는 기분이 듭니다. 운동을 하기 위해 나가는 시간을 넘어서, 하루를 잘 마무리하는 시간이 됩니다.

걷다 보면 다양한 이야기를 나누게 됩니다.
오늘 회사에서 있었던 일, 사소한 고민, 웃겼던 일들까지. 집 안에서는 TV 또는 미디어매체를 보거나 각자 할일을 하느라 놓치기 쉬운 대화가, 걷는 시간에는 자연스럽고 풍부하게 새어나옵니다.

특히 시야가 확 트인 한강에 나가면 바쁜 직장인의 하루하루 속에 막혀있던 마음이 시원하게 뻥 뚫리는 것만 같고, 잔잔한 물결과 야경 덕분에 설레이기도 하고 차분해지기도 합니다. 그 순간만큼은 아무 걱정도 하지 않게 되는 기분이 들어, 저녁 운동 나가는 그 시간이 저희 부부에게는 일상 속 소소한 힐링이 되었습니다.

요즘은 하루 8천보에서 만 보 걷기를 목표로 하고 있습니다. 덕분에 수면의 질도 눈에 띄게 좋아졌습니다. 불과 얼마 전까지만 해도 밤에 잠들기까지 시간이 오래 걸렸는데, 요즘은 눕자마자 깊이 잠들게 됩니다. 다음 날 아침에 일어날 때의 개운함도 확실히 달라졌습니다.

 

 

 

 

 

 

 

운동을 마치고 집으로 돌아오는 길에는 가끔 작은 유혹이 있습니다. 편의점이나 마트가 눈에 보이고 과자, 아이스크림 같은 것들이 떠오릅니다^^ 그래도 최근에는 그 유혹을 이기고 집으로 바로 들어옵니다. 집에 와서는 물 한 잔만 마시고 씻은 뒤 곧장 잠자리에 듭니다.

그렇게 하고 아침에 일어나면 몸이 아주 가볍습니다.
남편도 “어제 안 먹고 자길 잘했다”고 말합니다.

작은 선택 하나가 다음 날 컨디션을 이렇게 바꿀 수 있다는 걸 크게 느끼고 있습니다.

이 저녁 습관은 단순히 운동을 넘어서서 저희 부부의 생활 리듬을 바꾸어 주었습니다. 기분이 좋아져서 인사이트를 얻기도 하고, 수면의 질이 향상되고, 하루가 더 건강하게 정리되는 것을 경험하고 있습니다.

특별한 준비물도 필요 없고, 비용도 들지 않으면서 삶의 만족도가 굉장히 높아졌습니다. 그래서 이제는 저녁이 되면 자연스럽게 나갈 준비를 하고 운동화를 찾게 됩니다.


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